Bij De Innerlijke Glimlach worden verschillende vormen van Qi Gong gedoceerd. Meestal wordt gedurende een half lesjaar gewerkt aan één vorm. Tijdens de les wordt stapje voor stapje een vorm aangeleerd. Hierbij wordt veel aandacht gegeven aan een goede lichaamshouding, correcte uitvoering van de bewegingen en de juiste ontspanning, zowel fysiek als geestelijk. Naarmate de vorm beter beheerst wordt, krijgt het mentale en meditatieve aspect steeds meer nadruk.
Qi Gong vereist weinig fysieke vaardigheid en kan eigenlijk door iedereen gemakkelijk geleerd worden. Het is zeer geschikt tegen stress, bij gezondheidsklachten en verminderde vitaliteit, voor mensen die energie-gerichte therapeutische behandelingen geven, of die martiale kunsten beoefenen.
Als de gezondheid het niet toelaat een uur op de been te zijn, kunnen de 5 Klanken Qi Gong en Medicijn Boeddha Qi Gong eventueel ook zittend uitgevoerd worden.

De vormen
5 Klanken Qi Gong (Wu Sheng Gong).
Deze oefening combineert ademhaling en beweging met verschillende klanken.
De vorm is vooral gericht op het harmoniseren van de werking van de interne organen.

Medicijn Boeddha Qi Gong (You Shu Gong).
Deze vorm is gericht op het openen van de kleine hemelse cirkel.
Beide vormen zijn afkomstig van de Chinese grootmeester Wang Shen De, en zijn een combinatie van taoïstische en boeddhistische
Qi Gong. Wang Shen De werd vanaf zijn 8e geschoold in een klooster in Tian Tai Shan (Hemelse Plateau Gebergte). Kenmerkend is dat deze vormen naast gezondheidsdoeleinden ook gericht zijn op spirituele ontwikkeling.

Gouden Metaal Lichaams Qi Gong (Jin Gang Shen Qi Gong). Deze vorm is afkomstig van de Zuid Chinese vechtkunst Pack Mee Pai, doorgegeven door grootmeester Lie Sai Keung. Doel van deze vorm is het genereren van een beschermende cocon van energie, waardoor
de fysieke en mentale weerbaarheid worden bevorderd.

Taiji Qi Gong (Chan Si Jin). 'Het afwikkelen van de zijdecocondraad'. Met deze oefeningen worden alle basisvereisten van de Taiji Quan getraind en ontwikkeld.